स्मोकिंग क्यों और कैसे छोड़े

स्मोकिंग क्यों और कैसे छोड़े

धुम्रपान और तम्बाकू के सेवन से शरीर में निकोटिन व कार्बन मोनोऑक्साइड जमा हो जाती है , जो धीमा जहर है | स्मोकिंग की मुक्ति से जरुरी है सबसे पहले इन टासक्स से शरीर की सफाई | जो लोग स्मोकिंग छोड़ते है या तम्बाकू का सेवन बंद करते है , उन्हें इससे पहले अपना खानपान स्वभाव बदलना चाहिये ,मसलन –

ठंडा पानी (आइस कोल्ड नहीं )खूब पिए | ताम्बे के बर्तन में जमा पानी शरीर में जमा कीटाणु की सफाई करेगा |

आयुर्वेद चिकित्सक कहते है की शतावरी ,ब्राही ,अश्वगंधा जैसी जड़ी – बूटिया तथा त्रिफला व सुदर्शन चूर्ण का सेवन करे , जो शरीर की सफाई करेंगे |

मार्केट में हर्बल सिगरेट मिलने लगी है | हल्दी , तुलसी , दालचीनी ,अदरक मुलेठी , लोंग और गूगल से बनी हर्बल सिगरेट स्मोकिंग की चाह पूरी करेगी , पर निकोटिन व कार्बन मोनोऑक्साइड से बचाएगी |

अदरक आवला हल्दी व सितोफल्दी की पाउडर की गोली मुहं में रखने से भी सिगरेट की चाह घटती है |

योग की नेति क्रिया स्मोकिंग छोड़ने में मदद करती है | इससे नो स्मोकिंग से जन्मा तनाव घटेगा |

स्मोकिंग छोड़ने पर कई लोगो के मुहं का स्वाद बदल जाता है | ऐसा हो तो कम फैट के शाकाहारी आहार ले | फल – सब्जी ,ड्राई फ्रूट्स ,सेमफली ,किसमिस जैसे अल्केलिक प्रदाथो का ज्यादा सेवन करे | ब्रेड ,कॉपी ,चाय ,डेयरी उत्पाद व मांस में एसिडिक तत्व ज्यादा है ,इनसे बचे |

स्मोकिंग बंद करेंगे तो शरीर में निकोटिन घटेगा | भूख बढ़ेगी ,मोटापा बढ़ सकता है , अतः लो केलोरी खाद्य प्रदाथो का सेवन करे |

स्मोकिंग शुरू करने का मुख्य कारण है संगी – साथी | ये ही छोड़ने की भी सबसे बड़ी बाधा है | स्मोकिंग आपने छोड़ी है तो उन मित्रो से दुरी बनाये जो स्मोकिंग करते है | स्मोकिंग की खुसबू आपकी इच्छाशक्ति कमजोर करेगी | किसी को सिगरेट जलाते देखेंगे तो खुद को रोक नहीं पाएंगे |

स्मोकिंग की चाह जगे तो पुस्तक पढ़े ,कसरत करे ध्यान में मन लगाये | सकारात्मक सोच व द्रढ़ इच्छाशक्ति से ही इस व्यसन से मुक्त हो सकेंगे |

धुम्रपान और तम्बाकू का गुटके या पान मसाले के साथ सेवन फेफड़ो का केंसर ,स्ट्रोक व हदयरोग का खतरा बढाता है | व्यसन कोई भी हो मुक्ति पाना मुश्किल है ,पर नामुमकिन नहीं जो लोग इस बुराई से बचना चाहते है ,उनके लिए उपाय कई है ,पर सर्वोपरी है सकारात्मक सोच व द्रढ़ इच्छाशक्ति | सबसे बड़े मददगार है संगी – साथी और परिवार जो मनोबल बढ़ाये तो तम्बाकू सेवन से मुक्ति आसान हो जाये | 

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